KIŞ DEPRESYONU NEDİR VE NİÇİN ORTAYA ÇIKAR?

1. Kış Depresyonu Nedir ve Niçin Ortaya Çıkar?

Kış depresyonu, soğuk ve kısa günler nedeniyle yaşanan, genellikle hüzün, yorgunluk ve enerji eksikliği gibi duygusal değişimlerle kendini gösteren bir durumdur. Kısa gün ışığı süreleri ve uzun karanlık saatler, uyku düzenini etkileyen melatonin hormonunun artmasına ve enerji ile ruh halini düzenleyen serotonin hormonunun azalmasına neden olur.

2. Kış Depresyonunun Belirtileri Nelerdir?

Kış depresyonunun belirtileri arasında enerji kaybı, uyku düzeninde bozulmalar, iştah değişiklikleri, isteksizlik, yorgunluk, sinirlilik, artan kaygı durumları ve hatta ölüm ve intihar düşünceleri sayılabilir.

3. Kış Depresyonu Kimlerde Daha Sık Görülür?

Kış depresyonu her yaşta görülebilir, ancak genellikle genç erişkinlerde başlar ve kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha sık görülür.

4. Kış Depresyonu İle Nasıl Başa Çıkılır?

Kış depresyonuyla başa çıkmak için medikal tedavi yöntemlerinin yanı sıra, günlük yaşamda yapılacak bazı değişiklikler de etkili olabilir. Bunlar arasında bol su içmek, dengeli beslenmek, sosyal etkileşimde bulunmak, açık havada daha fazla zaman geçirmek, düzenli spor ve egzersiz yapmak ve yeni hobiler edinmek yer alır.

5. Kış Depresyonunun Uzun Vadeli Etkileri Nelerdir?

Eğer doğru şekilde yönetilmezse, kış depresyonu uzun vadeli ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Ancak, uygun stratejilerle ve gerektiğinde profesyonel yardım alarak, bu durumun üstesinden gelmek mümkündür.

Dr. Ümit Can YAZGAN (Köşe yazısı)