Liseye geçiş ve üniversiteye geçiş sınavına aylar kalmışken öğrencileri etkileyen sınav kaygısı ile ilgili konuşmak istiyorum. Peki, sınav kaygısı nedir ve sınav kaygısının belirtileri nelerdir?

 Sınav Kaygısı, sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin sınav sırasında açığa çıkarılmasına engel olan ve öğrencinin sınav anında potansiyelini tam olarak kullanmasını engelleyip başarıyı düşüren yoğun uyarılma durumudur. Sınavın kaygı unsuru haline gelmesindeki en temel etkenlerin başında sınava yüklenen anlam, gelecek kaygıları, beklentiler ve hazır bulunuşluk etkenleri gelmektedir.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Belirtiler farklılık gösterse de, kaygının temel doğası aynıdır. Kaygılı öğrenci içten içe olumsuzlukla sonuçlanacak belirli bir durum içinde yer almaktan korkar.

1.Sınav Kaygısının Fiziksel Belirtileri

– Kalp atışları hızlanır. -Solunum sayısı artar ve ağız kurur

– Ellerde ve ayaklarda soğuma ya da ateş basması olur. -Mide bulanır, midede kasılma olur.

-Yüz, boyun, omuz, karın ve bel kaslarında gerginlik oluşur. -Uyku düzeninde bozulma olur.

-Bağırsak hareketlerinde bozulma (İshal-kabızlık) olur. – Yorgunluk belirtileri oluşur.

-Beslenme sorunları oluşur. -Kas gerilmesi ve kas ağrıları oluşur.

-Baş ağrısı olur. -Sık idrara çıkma olur.

– Ellerde ve ayaklarda titreme ve uyuşma olur.

2.Sınav Kaygısının Duygusal Belirtileri

– Endişe  – Üzüntü  -Sıkıntı -Korku

-Acizlik duygusu -Başarısızlık duygusu  -Gerginlik, sinirlilik  -Telaş ve panik

-Şaşkınlık –İlgisizlik -Huzursuzluk -Güvensizlik

3.Sınav Kaygısının Bilişsel Belirtileri

-Dikkati toplamada güçlük –Unutkanlık -Düşünceleri organize edememe

-Odaklanamama -Okuduğunu anlamada güçlük -Bellek sorunları

-Olumsuz düşüncelerin kendini tekrar etmesi -Öğrenmede yetersizlik -Öğrenilenleri aktaramama

-Felaket yorumları – Kendine yönelik aşırı eleştiri -Konsantre olamama – Organize olamama

 4.Sınav Kaygısının Davranışsal Belirtileri

-Öfke davranışları -İnatlaşma -Ders çalışmayı bırakma

-Ders çalışmayı erteleme -Sınavlara girmeme -Okula gitmeme

-Bahane bulma -Ortamdan uzaklaşma -Gerçeği inkâr etme

-Yön değiştirme -Aşırı hayal kurma

 5.Sınav Kaygısının Sosyal Belirtileri

-Aileden uzaklaşma-çatışma -Akranlarından uzaklaşma -Aşırı sosyalleşme

– Sosyal çekilme -Yalnız kalma isteği -Eğlenceye düşkünlük

-TV ye veya PC ye düşkünlük  -Aşırı seyahat isteği -İletişim çatışmaları

Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde bu belirtilerin tamamı görülmeyebilir. Bu belirtileri yaşıyorsanız, bu numarayı arayabilirsiniz: 0552 880 81 00