Yapılan araştırmalarda dünya genelinde ortalama menopoz yaşı 51 iken, ülkemizde ortalama menopoz yaşının yaklaşık 47-49 yaş olduğu gösteriliyor.

40 yaşından önce görülen menopoz ise erken menopoz olarak adlandırılıyor.

Menopoz yaşının belirlenmesinde; başta genetik özellikler ve ırk olmak üzere, beslenme, sigara kullanımı ve sosyoekonomik düzey gibi faktörlerin de etkili olduğu biliniyor.

Menopoz; genellikle 3 ila 8 yıl arasında devam eden menopoz öncesi dönem olarak adlandırılan bir sürecin sonunda oluşuyor. Bu yazımda siz değerli okurlarıma sağlıklı menopoz süreci hakkında bilgiler verdim, sağlıcakla kalın.

Menopoz Nedir?

Menopoz bir hastalık değil, kadın hayatında üreme çağının bittiğini işaret eden doğal bir dönemdir.

Kadınlarda 12 ay boyunca hiç menstrüel kanama olmadığında menopoz tanısı kesinleşir.

Menopoz öncesi dönem olarak adlandırılan dönemde yumurtalıklardan salgılanan başta östrojen hormonu olmak üzere, hormon düzeylerinde dalgalanmalar olmakta, bir süre sonra yumurtalar tükenmekte ve yumurtalıklardan hormon salınımı durmaktadır.

Tüm bu değişikliklerin sonucunda da menstruel kanamalar kesilmektedir.

Yıllarca devam eden bir süreç olan menopoz öncesi ve sonrası dönemde bazı kadınların hiç şikayeti olmaz ya da çok hafif şikayetleri olabilirken; bazı kadınlar çok daha ağır sıkıntılar yaşayabilmektedir.

Menopoz Döneminde Görülebilecek Şikayetler Nelerdir?

  • Menstrüel kanama düzeninde değişiklik, kısa ya da uzun süreçli kanama, kanama miktarında artış ya da azalma
  • Sıcak basmaları ve terlemeler
  • Uykuya dalmada zorlanma ve uyuma süresinde kısalma gibi uyku bozuklukları
  • Çarpıntı
  • Depresyon ve duygu durum değişiklikleri
  • Unutkanlık
  • Çabuk sinirlenme
  • Baş ağrısı
  • Saçlarda dökülme ve incelme
  • Halsizlik ve kas eklem ağrıları
  • Ciltte- gözde veya ağızda kuruluk
  • Vajinal kuruluk, cinsel ilişkide ağrı ve cinsel istekte azalma
  • Ani sıkışma hissi, idrar kaçırma ve sık idrara çıkma,
  • Vajinal enfeksiyonlar ve idrar yolu enfeksiyonu riskinde artış,
  • İştah artışı, metabolizmada yavaşlama ve buna bağlı olarak kilo artışı

Hormon Tedavisi Şikayetleri Azaltıyor

Menopoz dönemindeki destek tedavisi kişinin özellikleri, medikal geçmişi, şikayetlerinin şiddeti ve yaşam kalitesinin ne kadar etkilendiği, isteği ve beklentileri göz önünde bulundurularak düzenlenmelidir.

Vücutta artık az üretilen ya da üretilmeyen hormonların ( östrojen ve gerekli durumlarda progesteron) dışarıdan verilmesi anlamına gelen hormon tedavisi menopoz dönemindeki şikayetleri rahatlatabilmektedir.

Bu tedaviler ağızdan alınan tabletler ya da cilde yapıştırılan yamalar, sürülen kremler şeklinde sistemik olarak verilebileceği gibi; bazı durumlarda sadece lokal olarak uygulanan vajinal tabletler ya da kremler kullanılabilmektedir.

Vücuda sistemik olarak verilen hormon tedavisi ateş basmalarını, kemik kaybını ve kırık riskini, ayrıca kolon kanseri riskini azaltmaktadır.

Hem lokal hem de sistemik tedavi vajinal kuruluğu ve buna bağlı şikayetleri gidermektedir.

Sağlıklı Bir Menopoz Süreci İçin Düzenli Egzersiz Şart!

Menopoz sürecinde dengeli ve sağlıklı bir diyet, yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, sigara alkol ve diğer toksik maddelerden uzak durmak, yağdan fakir antioksidandan zengin gıdalarla beslenmek önerilmektedir.

Ayrıca düzenli egzersiz kemik kaybını yavaşlattığı gibi, aşırı kilo alımını ve buna bağlı olarak gelişebilecek kalp şeker hastalığı gibi hastalıkların riskini azaltmaktadır.

Düzenli egzersiz yapan kişilerde depresyon ve bilişsel fonksiyonlarda azalma riski de çok daha düşüktür.

İdrar kaçırma şikayetleri olan kişiler pelvik taban kaslarını güçlendiren kegel egzersizlerinden fayda görebilmektedir.

FZT. OSMAN ACIKARA SİZLERE ŞİFALI GÜNLER DİLER…