BURDUR’DA 12. SINIFLARA POSTÜR VE EGZERSİZ EĞİTİMİ VERİLDİ

Burdur’da Öğrencilere Düzgün Ders Çalışma Pozisyonları ve Egzersiz Semineri verildi

Burdur 15 Temmuz Şehitler Anadolu Lisesi’nde bugün saat 11.50’de düzenlenen programda Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Huriye Esra Göçer, 12. sınıf öğrencilerine doğru ders çalışma pozisyonları ve rahatlatıcı fiziksel egzersizler hakkında önemli bilgiler verdi.
Öğrencilerle buluşmasında kendi eğitim hayatından bahseden Dr. Göçer, 2002 yılında Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi’ne başladığını ve 2009 yılında mezun olduğunu belirtti. Mezuniyet sonrası tıp sınavına hazırlanmanın önemine değinen Dr. Göçer, “Uzun süre masa başında vakit geçiriyorsunuz; bu boyun ve bel ağrılarına yol açabilir. Kaslar kısalır, kronik ağrılar oluşabilir. Omurga sağlığınızı korumak için postürünüzün farkında olmalısınız” dedi.
Konuşmasında özellikle öğrencilerin bilgisayar ve telefon kullanımına dikkat çekerek, doğru oturuş ve küçük egzersizlerle omurga sağlığının korunabileceğini vurgulayan Dr. Göçer, “Omuzlarınızı dikleştirin, çenenizi geriye alın. Bu küçük farkındalıklar ileride kronik ağrıları önler ve özgüveninizi artırır” ifadelerini kullandı.
Omurgamız dik hale geldiği zaman biyomekaniğimizi korumuş oluyoruz.
Dr. Göçer, doğru postürün önemine dikkat çekerek, “Omuzlarımız öne yuvarlanıyor, kamburumuz çıkıyor ve başımız öne geliyor. Bu şekilde bir pozisyon aldığımızda omurga biyomekaniği bozuluyor. Omurga sağlığını korumak için ilk önce farkında olmamız gerekiyor. Bozulduğu an farkına varıp dikleşmemiz gerekiyor. Omuzlar yukarı kaldırılıp omurga dik hale getirildiğinde biyomekanik dengemizi koruyoruz. Postürümüzü ve duruşumuzu korumak bu yüzden çok önemli” dedi.
Ayrıca öğrencilerin ders çalışırken uzun süre masa başında kalmalarının omurga pozisyonunu bozduğunu belirten Dr. Göçer, kısa ve rahatlatıcı egzersizlerle omurga sağlığının desteklenebileceğini vurguladı. “Omurga kaslarını bir korse gibi düşünün; kaslar omurları ne kadar desteklerse, vücut dik durmaya o kadar yardımcı olur. Ara ara farkındalıkla postürünüzü düzeltin ve omurganızı dikleştirin. Bu sayede kronik ağrı ve özgüven eksikliğinin önüne geçebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Erken Farkındalık, Sağlıklı Gelecek
Ergenlik döneminde skolyoz ve kifoz gibi postür bozukluklarının sık görüldüğünü hatırlatan Dr. Göçer, erken farkındalığın önemine işaret ederek, “Eğer omuzunuz düşükse veya boynunuzda eğrilik varsa mutlaka doktora başvurun. Egzersizlerle ve farkındalıkla postürünüzü koruyabilirsiniz” dedi.
Seminerde öğrencilerle etkileşimli olarak doğru oturuş pozisyonları, masa başı düzenlemeleri ve nefes egzersizleri uygulamalı olarak gösterildi. Dr. Göçer, konuşmasının sonunda, “Hayat sadece 12. sınıftan ibaret değil, çok daha uzun bir yolculuk. Omurgamız bu yolculukta bizi ömür boyu taşıyacak. Bu yüzden omurga sağlığı da ders çalışmak kadar önemli. Asıl olan, ikisini bir arada sürdürebilmektir.” diyerek semineri sonlandırdı.