Bebekler uyumaya bayılır. Bu onlar için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır. İlk zamanlarda 18 saate kadar uyuyabilen bebeklerde 6. aydan sonra uyku süresi toplam 13-15 saate ulaşabilir.

Üstelik henüz yürüyemeyen hatta emekleyemeyen bebekler, siz desteklemedikçe hareket edemezler.

Fakat bebekler de fiziksel sağlığı için tıpkı bizler gibi gün içinde hareket edip kaslarını çalıştırmaya ihtiyaç duyarlar.

Bu hareketler onları rahatlattığı gibi, kas gelişimlerini de sağlar.

İşte bu nedenle annelerin bebeklerine tummy time etkinlikleri yaptırması uzmanlar tarafından sık sık önerilir.

Tummy Time Nedir?

Tummy time’a “karın üstü aktivite zamanı” da diyebiliriz. Bu aktivite ile bebekler karınlarının üzerinde yüzüstü yatırılır. Böylece bebek sürünerek hareket etmeye ya da emeklemeye çalışarak kaslarını çalıştırmış olur.

Tummy Time Faydaları

Omuz, bacak, karın, sırt, boyunda bulunan kasların çalışmasına yardımcı olur.

Gövde stabilitesini ve baş kontrolünü destekler.

Sürünme, dönme, tutunma gibi motor becerileri geliştirir.

Yürümeye giden yol olan emekleme sürecini hızlandırır.

Bebek sürekli sırt üstü yatmadığı için baş arkasının yassı şeklini alma riski düşer.

Tummy Time’a Başlama Zamanı!

Bebeklere özel hareketler onun fiziksel sağlığını geliştirse de doğru zamanı yakalamak gerekir. Fakat karın üstü etkinliği için bu durum geçerli değildir.

Bebeğiniz 2 haftalıkken bile bu etkinliğe başlayabilirsiniz. Tabii “Tummy time nasıl yapılır?” sorusunun cevabını ve dikkat etmeniz gerekenleri bilmeniz gerekiyor.

Bebeğiniz 2 haftalıkken aktiviteye 30 saniye ile bir dakika arasındaki kısa seanslarla başlayın.

Yeni doğan bebeğinizin karnını, göğsünüze veya kucağınıza yerleştirmeye çalışın. Böylece yumuşak bir zeminde, sizin kontrolünüz altında bu pozisyona alışmasını sağlayabilirsiniz.

2. aydan sonra bu etkinliği 3 seans şeklinde 5 dakika boyunca uygulayabilirsiniz.

4 ay sonra, bebeğiniz karnı boyunca yuvarlanmaya başlayacak kadar güçlü olabilir. Bunun için süreyi 15 dakikaya kadar uzatabilirsiniz.

5-6 aylık dönemde karnını kullanarak rahatça dönebilmesine, kollarını kullanmasına şahit olabilirsiniz.

Bu dönemden sonra o istediği kadar göbeğinin üzerinde durabilecek. Bu yüzden kararı ona bırakmak en doğrusu. Siz sadece teşvik edin yeter.

Karın üstü aktiviteleri için bebeğin soğuk bir zeminde olmaması gerekir. Çünkü bebeğiniz karnında kolaylıkla soğuk alabilir.

Bunun için halının üzerinde ya da karnına koyduğunuz yumuşak havlu ve minderlerin üzerinde bu etkinliği rahatça yapabilir.

Bebeğiniz karın üzerindeyken çok çabuk sıkılıp ağlayabilir ve sırt üstü dönmek isteyebilir. Pes etmeyin.

O pozisyondayken, göz hizasına gelerek onunla konuşun, komik surat ifadeleriyle onu güldürün ya da oyunlar oynayın.

Yani bir şekilde size dikkat kesilmesini sağlayarak bu süreyi uzun tutmaya çalışın.

Karın üstü egzersizini yapmamanız gereken tek zaman dilimi yemekten hemen sonraki süre.

Yemekten hemen sonra yapılan karın üstü egzersizi, karnına baskı yapar ve onun kusmasına ya da midesinin bulanmasına sebep olabilir.

FZT. OSMAN ACIKARA SİZLERE ŞİFALI GÜNLER DİLER…