RAMAZAN’DA KİLO ALMAMAK ELİNİZDE: BURDURLU UZMANDAN KRİTİK UYARILAR

Ramazan ayında kilo artışının kader olmadığını, doğru planlama ile bu sürecin avantaja çevrilebileceğini vurgulayan uzmanlar, Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve açlık süresinin uzaması metabolizma üzerinde doğrudan etkili olduğuna dikkat çekti. Burdurlu Diyetisyen Fatma Çelik’e göre asıl sorun oruç değil, yanlış beslenme alışkanlıkları.

Haber sitemiz Muhabirine konuşan Çelik, “Ramazan’da kilo almak oldukça yaygın. Bunun temel nedeni iftarda hızlı yemek, porsiyon kontrolünü kaybetmek ve tatlı tüketiminin artmasıdır” dedi.

Metabolizma gerçekten yavaşlıyor mu?

Doğru uygulandığında orucun metabolizmayı yavaşlatmadığını belirten Çelik, sahurun atlanması ve yetersiz protein alımının vücudu “enerji tasarrufu moduna” soktuğunu ifade etti.

“Vücut uzun süreli açlıkta önce glikojen depolarını kullanır, ardından yağ depolarına yönelir. Ancak yetersiz protein alımı kas kaybına ve metabolizma hızının düşmesine neden olabilir.”

Ramazan kilo vermek için fırsat mı?

Çelik’e göre Ramazan, bilinçli planlandığında kilo kontrolü için önemli bir fırsat: İftar ve sahur dengeli planlanmalı, Protein ve liften zengin beslenilmeli, Tatlı tüketimi sınırlandırılmalı ve Porsiyon kontrolü sağlanmalı.

“Önemli olan hızlı kilo kaybı değil; kas kaybı yaşamadan metabolizmayı koruyarak sürdürülebilir bir düzen oluşturmaktır” dedi.

MİNE KAYA